Los expertos coinciden en el que la mejor forma de hidratarse durante los meses de mayor calor es el agua, con un consumo recomendable al día de entre 2 y 2,5 litros.
El verano, las vacaciones y las altas temperaturas incitan a permitirse algún capricho optando por bebidas azucaradas, alcohólicas o zumos, pero no todas aportan la cantidad suficiente de hidratación que necesita el cuerpo durante esta época.
Según explican desde Quirón Salud, lo ideal es consumir alrededor de 2 litros o 2 litros y medio de agua por día, pero no solo a través de bebidas, sino que también se completa esta cantidad con alimentos como las frutas o las verduras. En concreto, a través del primer método se debería alcanzar el 80% de la hidratación necesaria, dejando el 20% restante a la segunda forma.
No obstante, precisan que esto puede variar en función de los hábitos de cada persona, la actividad física que desempeña o la edad, entre otros factores.
Además, apuntan que, aunque en verano apetece beber algo frío, lo cierto es que los líquidos que están a baja temperatura tardan más en hidratar que los que se toman a temperatura ambiente.
- Las mujeres han sido las más perjudicadas con el teletrabajo durante la Covid-19
- Aprovecha la ‘precisión láser’ del marketing de respuesta directa
- 29 españolas menores de 35 años llamadas a revolucionar la tecnología, las finanzas y la política
- Cómo crear una campaña publicitaria en YouTube Ads
- De ‘rider’ de Glovo a vender una startup y montar un fondo de inversión con menos de 25 años: la otra ‘carrera’ de Edgar Vicente
- Todo tiene un precio (y dedicarte a esto también)
- Estos 14 emprendedores españoles han creado al menos 2 startups de éxito con 35 años o menos
- Estas 5 empresas de diferentes sectores están buscando franquiciados por toda España
- Si la prioridad de tu negocio no es vender, ¿cuál es? Te la revelo…
- Informar sobre sostenibilidad: los planes de la UE para las cotizadas
- Lorem ipsum dolor sit amet ¿Lo pillas?
- ¿Quieres abrir un negocio gastronómico online? Aquí te damos unas pistas
- ¿Están en auge los espacios de coworking en España por el Covid?
- El creador de la exitosa ‘El juego del calamar’ casi no acabó el guion porque tuvo que vender su portátil para obtener algo de dinero
- La importancia de cuidar los equipos humanos en las pymes
La misma fuente precisa que la sustitución del agua por otros métodos de hidratación puede no ser recomendable.
Por un lado, explican que, aunque los zumos son una «forma magnífica» de hidratarse, deben ser consumidos con moderación porque contienen menos fibra y mucho azúcar, lo que aumenta el riesgo de malnutrición, caries y sobrepeso. Así, recomiendan consumir la fruta entera en vez de procesada.
Lo mismo ocurre con los refrescos azucarados, de los cuales es necesario moderar su consumo, optando siempre por la opción sin azúcar, ya que no tienen ningún valor nutricional. De igual forma, las cervezas y combinados, además, provocan una falsa sensación de calmar la sed y pueden producir el efecto contrario, la deshidratación.
Para comentar debe estar registrado.