Las redes sociales conectan y entretienen, pero tambi\u00e9n pueden afectar de forma negativa la salud emocional, las relaciones y la productividad. En este texto, ent\u00e9rate por qu\u00e9.<\/p>\n
La mayor\u00eda de las personas pasa gran cantidad de horas diarias metida en las redes sociales. Estas se convirtieron en nuestro pasatiempo favorito y parecen una fuente inagotable de entretenimiento. Sin embargo, tambi\u00e9n pueden ser las causantes de problemas de autoestima, falta de concentraci\u00f3n y dificultades para relacionarse.<\/strong> Y es que en ocasiones las redes sociales hacen infelices a las personas.<\/p>\n Esta no es una afirmaci\u00f3n tajante ni que se pueda generalizar. Es verdad que las redes aportan beneficios, como tambi\u00e9n lo es que sus desventajas dependen en gran medida del uso que le da cada persona y de qu\u00e9 tan consciente sea de los riesgos. Si a\u00fan as\u00ed sientes m\u00e1s apat\u00eda, angustia o soledad desde que las redes nos invadieron, ent\u00e9rate de que no est\u00e1s solo y esto tiene un porqu\u00e9.<\/p>\n Como bien se dijo, las redes no son siempre negativas; de hecho, resultan una herramienta \u00fatil que proporciona entretenimiento y tiene otras ventajas. Por ejemplo, gracias a la plasticidad cerebral, las redes sociales dan lugar a nuevos m\u00e9todos de aprendizaje<\/strong> que ya se observan en los nativos digitales.<\/p>\n Ellos son m\u00e1s eficaces en la multitarea y tambi\u00e9n m\u00e1s r\u00e1pidos buscando respuestas a cuestiones concretas. As\u00ed se expuso en la reuni\u00f3n Redes III<\/em>, organizada por la compa\u00f1\u00eda biom\u00e9dica Pfizer en 2016.<\/p>\n Por otro lado, un estudio publicado en Personality and Individual Differences<\/i><\/a> <\/i>encontr\u00f3 que durante la cuarentena por COVID-19 las redes sociales ayudaron a disminuir la angustia psicol\u00f3gica. Esto fue posible gracias a la comparaci\u00f3n social, es decir, al ver c\u00f3mo otros experimentaban la misma situaci\u00f3n de confinamiento y al propiciar la interacci\u00f3n humana.<\/span><\/p>\n Adem\u00e1s, estas son un excelente medio para conectar, comunicarnos e incluso buscar apoyo<\/strong> en momentos complicados. Por ejemplo, las personas con problemas de salud mental recurren a ellas para compartir sus experiencias, hallar informaci\u00f3n y opciones de tratamiento, as\u00ed como dar y recibir apoyo de otros en situaciones similares (Naslund et al.<\/em>, 2014<\/a>).<\/p>\n Ahora bien, las redes sociales hacen infelices a las personas cuando su uso se descontrola o se cae en ciertos fen\u00f3menos muy comunes entre los usuarios. Veamos por qu\u00e9.<\/p>\n \u00bfHas estado durante horas deslizando la pantalla en Instagram o en Tiktok sin tener noci\u00f3n del tiempo? Los contenidos infinitos son tan absorbentes que abstraen de la realidad<\/strong> y sumergen por completo en im\u00e1genes y sonidos. Tanto es as\u00ed que se adopta una actitud pasiva y desconectada en exceso, al punto de ni siquiera ser conscientes de lo que se ve y tampoco se retiene ninguna informaci\u00f3n.<\/p>\n Esto se conoce como disociaci\u00f3n<\/a> y, en ocasiones, genera emociones placenteras. Por ejemplo, puede sentirse como un descanso mental cuando estamos estresados. Sin embargo, muchas veces, abstraerse de este modo en las redes hace sentir culpa y frustraci\u00f3n, pues deja la sensaci\u00f3n de que perdimos el tiempo<\/strong> y experimentamos remordimientos por ser tan improductivos. (Baughan et al.<\/em>, 2022<\/a>)<\/p>\n Las redes sociales siempre nos acompa\u00f1an en nuestros smartphones<\/em> y esa gran disponibilidad lleva a estar siempre conectados y a hacer un uso impulsivo y compulsivo de los dispositivos m\u00f3viles. Esto genera problemas de concentraci\u00f3n y de autocontrol<\/strong> (Rodr\u00edguez & Barrio, 2015) y derivar\u00eda en una adicci\u00f3n que acaba en insatisfacci\u00f3n y falta de productividad (Sun & Zhang, 2021).<\/p>\n Que las redes sociales hacen infelices a las personas queda plasmado con claridad en los hallazgos de una investigaci\u00f3n publicada en PloS One<\/a>.<\/i> Y es que se vio que, cuanto m\u00e1s tiempo pasaban las personas interactuando con Facebook, m\u00e1s disminu\u00eda su bienestar afectivo (el c\u00f3mo se sienten) y cognitivo (cu\u00e1n satisfechos est\u00e1n con su vida).<\/strong><\/p>\n Por otro lado, las redes sociales llevan a compararse con los dem\u00e1s<\/strong> y a establecer \u00abex\u00e1menes\u00bb en los que, con frecuencia, salimos perdiendo (comparaci\u00f3n social ascendente<\/a>). Esto provoca gran malestar e insatisfacci\u00f3n y tiene un importante impacto negativo en la autoestima (Jan et al.<\/em>, 2017).<\/p>\n Por \u00faltimo, las redes tienen repercusiones en la forma de relacionarnos con los dem\u00e1s. Y, dado que somos seres sociales, esto perjudica el bienestar. Muestra de ello es que las redes sociales conducen a priorizar el individualismo frente al grupo social y a convertirse en personas intolerantes<\/a>.<\/strong><\/p>\n Toda la anterior informaci\u00f3n no quiere decir que debamos satanizar o dejar de utilizar las redes. Por el contrario, sirve como una invitaci\u00f3n a hacernos conscientes del uso que les damos y a tomar algunas medidas para que, finalmente, seamos nosotros quienes las controlan y no a la inversa. <\/strong>A continuaci\u00f3n, estas son algunas recomendaciones al respecto:<\/p>\n En definitiva, las redes sociales hacen infelices a las personas cuando estas no toman las riendas de su consumo. Por ello, ser responsables y acertar en las decisiones contribuye a que nuestro tiempo en ellas sea satisfactorio y seguro.<\/p>\n Elena Sanz<\/strong><\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Las redes sociales conectan y entretienen, pero tambi\u00e9n pueden afectar de forma negativa la salud emocional, las relaciones y la productividad. En este texto, ent\u00e9rate por qu\u00e9. La mayor\u00eda de las personas pasa gran cantidad de horas diarias metida en las redes sociales. 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\u00bfPor qu\u00e9 las redes sociales hacen que la gente se sienta infeliz?<\/h2>\n
Disociaci\u00f3n<\/h3>\n
Adicci\u00f3n y falta de concentraci\u00f3n<\/h3>\n
Bienestar psicol\u00f3gico<\/h3>\n
Conflictos interpersonales<\/h3>\n
Usar las redes sociales para preservar el bienestar<\/h2>\n
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