{"id":14848,"date":"2024-02-25T10:48:02","date_gmt":"2024-02-25T09:48:02","guid":{"rendered":"https:\/\/bitacoraenlared.com\/internet\/?p=14848"},"modified":"2024-03-03T13:31:59","modified_gmt":"2024-03-03T12:31:59","slug":"las-mejores-aplicaciones-gratis-para-reducir-el-estres-y-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bitacoraenlared.com\/internet\/las-mejores-aplicaciones-gratis-para-reducir-el-estres-y-la-ansiedad\/","title":{"rendered":"Las mejores aplicaciones gratis para reducir el estr\u00e9s y la ansiedad"},"content":{"rendered":"<div>\n<p>Todas las personas que sufren de<strong> estr\u00e9s y\/o ansiedad<\/strong> deben ser conscientes de lo importante que es la <a href=\"https:\/\/www.businessinsider.es\/8-maneras-sencillas-mejorar-salud-mental-1363280\"><strong>salud mental<\/strong><\/a><a href=\"https:\/\/www.businessinsider.es\/8-maneras-sencillas-mejorar-salud-mental-1363280\">.<\/a> Lamentablemente, por diversas circunstancias, muchos tendr\u00e1n que intentar sobrellevarlos por ellos mismos. Aunque estas <strong>aplicaciones gratis<\/strong> no sustituyan la terapia psicol\u00f3gica, son igualmente un buen complemento que pueden ayudarte.<\/p>\n<p>Estos programas proporcionan beneficios a sus usuarios de diferentes maneras. Algunas dan consejos y otras sirven para hacer ejercicios de meditaci\u00f3n.<\/p>\n<h2><strong>Calm: Meditaci\u00f3n y sue\u00f1o\u00a0<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li>Disponible en <a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/es\/app\/calm-meditaci%C3%B3n-y-sue%C3%B1o\/id571800810\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"><strong>iOS<\/strong><\/a> (iPhone) y <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.calm.android&amp;hl=es_419&amp;gl=US\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"><strong>Android<\/strong><\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ofrece meditaciones guiadas, m\u00fasica relajante, ejercicios de respiraci\u00f3n, historias para dormir y mucho m\u00e1s. Es una de las<strong> aplicaciones gratis para <\/strong><a href=\"https:\/\/www.businessinsider.es\/11-sintomas-indican-tienes-estres-hacen-mella-cuerpo-863995\"><strong>reducir el estr\u00e9s<\/strong><\/a><strong> y la ansiedad<\/strong> m\u00e1s populares.<\/p>\n<p>Sus meditaciones cuentan con una buena variedad de temas y duraciones, as\u00ed que es bastante accesible. Aunque la selecci\u00f3n de ellas es limitada en la versi\u00f3n gratuita, perfectamente se puede utilizar sin pagar.<\/p>\n<h2><strong>Selfhelp App for the Mind SAM\u00a0<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li>Disponible en <a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/selfhelp-app-for-the-mind-sam\/id1502571257\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"><strong>iOS<\/strong><\/a> (iPhone) y <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=uk.co.mindgardentech.sam&amp;hl=es_419&amp;gl=US\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"><strong>Android<\/strong><\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>El objetivo de esta aplicaci\u00f3n es ayudarte a controlar la ansiedad a trav\u00e9s de t\u00e9cnicas basadas en la terapia cognitivo-conductual. Deber\u00e1s ir registrando tu estado de \u00e1nimo y pensamientos.<\/p>\n<p>Es una buena opci\u00f3n como app orientativa. Adem\u00e1s, es completamente gratuita sin opciones de pago.<\/p>\n<h2><strong>Smiling Mind: Meditation App<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li>Disponible en <a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/smiling-mind-meditation-app\/id560442518\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"><strong>iOS<\/strong><\/a> (iPhone) y <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.smilingmind.app&amp;hl=es_419&amp;gl=US\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"><strong>Android<\/strong><\/a><strong>.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Seg\u00fan su descripci\u00f3n, est\u00e1 dise\u00f1ada para ni\u00f1os, adolescentes y adultos j\u00f3venes. Dispone de meditaciones guiadas y ejercicios de respiraci\u00f3n adaptados a la edad.<\/p>\n<p>Recomendable para aquellas personas que se est\u00e9n iniciando en la meditaci\u00f3n. Esta <strong>aplicaci\u00f3n para reducir el estr\u00e9s y la ansiedad<\/strong> es totalmente gratis y sin suscripciones.<\/p>\n<h2><strong>MindShift CBT &#8211; Anxiety Relief<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li>Disponible en <a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/mindshift-cbt-anxiety-relief\/id634684825\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"><strong>iOS<\/strong><\/a> (iPhone) y <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.bstro.MindShift&amp;hl=es_419&amp;gl=US\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"><strong>Android<\/strong><\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Permite a sus usuarios usar t\u00e9cnicas de terapia cognitivo-conductual con herramientas interactivas. Podr\u00e1s seguir tu estado de \u00e1nimo, practicar estrategias para cambiar los pensamientos negativos y realizar ejercicios de respiraci\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>MindShift CBT &#8211; Anxiety Relief<\/strong> es gratis y no incluye opciones de pago.<\/p>\n<h2><strong>Headspace: Sue\u00f1o y meditaci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li>Disponible en <a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/es\/app\/headspace-sue%C3%B1o-y-meditaci%C3%B3n\/id493145008\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"><strong>iOS<\/strong><\/a> (iPhone) y <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.getsomeheadspace.android&amp;hl=es_419&amp;gl=US\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"><strong>Android<\/strong><\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00bfQuieres mejorar tu sue\u00f1o? <strong>Headspace: Sue\u00f1o y meditaci\u00f3n<\/strong> es la mejor opci\u00f3n para mejorar tu momento de descanso. Algo crucial para tener un buen estado de \u00e1nimo y ser productivo al d\u00eda siguiente.<\/p>\n<p>Su contenido relacionado con la meditaci\u00f3n, la respiraci\u00f3n, etc., tienen la misi\u00f3n principal de<strong> reducir el estr\u00e9s y evitar el insomnio<\/strong>. Gracias a su enfoque accesible hace que sea f\u00e1cil incorporar su uso en la vida diaria. No obstante, es cierto que la versi\u00f3n de prueba es limitada.<\/p>\n<h2><strong>Yana: Tu acompa\u00f1ante emocional\u00a0<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li>Disponible en <a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/us\/app\/yana-tu-acompa%C3%B1ante-emocional\/id1512301453\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"><strong>iOS<\/strong><\/a> (iPhone) y <a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.yanaapp&amp;hl=es_419&amp;gl=US\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"><strong>Android<\/strong><\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Una de las <a title=\"Herramientas de inteligencia artificial \" href=\"https:\/\/computerhoy.com\/tecnologia\/alla-chatgpt-15-herramientas-inteligencia-artificial-te-seran-gran-utilidad-1214804\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>inteligencias artificiales<\/strong><\/a> m\u00e1s llamativas dentro del \u00e1rea de la <strong>salud mental<\/strong>. Esta aplicaci\u00f3n te acompa\u00f1a en tu proceso y te permite conversar con ella sobre lo que sientes. Como es habitual en este tipo de programas, tambi\u00e9n te da actividades y herramientas \u00fatiles.<\/p>\n<p>Indicas al chatbot qu\u00e9 es lo que quieres trabajar y te apoyar\u00e1 para que lo consigas. Por otra parte, aparte de registrar los estados de \u00e1nimo de cada d\u00eda con un calendario, podr\u00e1s hacer t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n enfocados en alg\u00fan tema espec\u00edfico (distraer la mente, enfocar tu atenci\u00f3n, sentir tu cuerpo, etc.,), actividades diarias para llevar a cabo y muchas cosas m\u00e1s.<\/p>\n<p>Cabe advertir que la versi\u00f3n gratuita es limitada.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"info_author__HUeIS\">\n<div><a href=\"https:\/\/www.businessinsider.es\/redaccion\/mario-sanchez\" rel=\"author\">Mario S\u00e1nchez<\/a><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"info_time__VH30C\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todas las personas que sufren de estr\u00e9s y\/o ansiedad deben ser conscientes de lo importante que es la salud mental. Lamentablemente, por diversas circunstancias, muchos tendr\u00e1n que intentar sobrellevarlos por ellos mismos. Aunque estas aplicaciones gratis no sustituyan la terapia psicol\u00f3gica, son igualmente un buen complemento que pueden ayudarte. Estos<span class=\"more-link\"><a href=\"https:\/\/bitacoraenlared.com\/internet\/las-mejores-aplicaciones-gratis-para-reducir-el-estres-y-la-ansiedad\/\">Seguir leyendo<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3370,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_hide_featured_image":false,"_jetpack_featured_image_duplicate_dismissed":0,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[5],"tags":[4,3],"class_list":["entry","author-admin","post-14848","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-app-y-smartphones","tag-fuprisa","tag-jose-manuel-fuentes-prieto"],"nelio_content":{"autoShareEndMode":"never","automationSources":{"useCustomSentences":false,"customSentences":[]},"efiAlt":"","efiUrl":"","followers":[1],"highlights":[],"isAutoShareEnabled":true,"networkImageIds":[],"permalinkQueryArgs":[],"series":[],"suggestedReferences":[]},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/bitacoraenlared.com\/internet\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/02\/mujer-desconfiando-mirando-ventana.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bitacoraenlared.com\/internet\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14848","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bitacoraenlared.com\/internet\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bitacoraenlared.com\/internet\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bitacoraenlared.com\/internet\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bitacoraenlared.com\/internet\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14848"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/bitacoraenlared.com\/internet\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14848\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14849,"href":"https:\/\/bitacoraenlared.com\/internet\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14848\/revisions\/14849"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bitacoraenlared.com\/internet\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3370"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bitacoraenlared.com\/internet\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14848"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bitacoraenlared.com\/internet\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14848"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bitacoraenlared.com\/internet\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14848"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}