{"id":2379,"date":"2021-11-12T16:35:49","date_gmt":"2021-11-12T15:35:49","guid":{"rendered":"https:\/\/bitacoraenlared.com\/internet\/?p=2379"},"modified":"2021-11-08T10:41:19","modified_gmt":"2021-11-08T09:41:19","slug":"tienes-adiccion-a-las-redes-sociales-averigualo-ahora-mismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bitacoraenlared.com\/internet\/tienes-adiccion-a-las-redes-sociales-averigualo-ahora-mismo\/","title":{"rendered":"\u00bfTienes adicci\u00f3n a las redes sociales? Aver\u00edgualo ahora mismo"},"content":{"rendered":"<p><em>\u00bfSabes en qu\u00e9 se parecen los mundos de las drogas y la tecnolog\u00eda? En ambos existe adicci\u00f3n<\/em>. En este art\u00edculo conocer\u00e1s\u00a0<strong>qu\u00e9 es la adicci\u00f3n a las redes sociales<\/strong>, c\u00f3mo saber si tienes una y c\u00f3mo evitarla.<\/p>\n<p>Solemos ir con el reba\u00f1o. Fuimos criados para ser una oveja m\u00e1s. Por esta raz\u00f3n nos parece normal, y aceptable, hacer lo que hace la mayor\u00eda sin importar que est\u00e9 bien o mal.<\/p>\n<p>El fil\u00f3sofo, autor y orador, Jiddu Krishnamurti, dijo lo siguiente:<\/p>\n<p>\u201cNo es una medida de salud estar bien, adaptado a una sociedad profundamente enferma\u201d.<\/p>\n<p>En este caso, no est\u00e1 bien que destines mucho tiempo a las redes sociales, sin importar que sea lo que hace la mayor\u00eda.<\/p>\n<p>La cuesti\u00f3n es que no es f\u00e1cil desligarse de los est\u00e1ndares y m\u00e1s cuando nuestro h\u00e1bitat es digital\u2026<\/p>\n<p>Pagamos las facturas por internet; conseguimos transporte y alimento mediante apps; y tenemos todo el entretenimiento que necesitamos en las redes sociales. Es decir que es muy f\u00e1cil caer en la trampa de la\u00a0<strong>adicci\u00f3n a las redes sociales<\/strong>\u00a0y a la tecnolog\u00eda en general.<\/p>\n<hr \/>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/teletrabajoynegocios.com\/teletrabajador\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2020\/07\/articulos.png\" \/><\/p>\n<p>[wp-rss-aggregator template=\u00bbDefault\u00bb]<\/p>\n<hr \/>\n<p>Sin embargo una forma de hacer una pausa y reflexionar, es ver c\u00f3mo limitan los l\u00edderes de empresas tecnol\u00f3gicas el uso de la tecnolog\u00eda a sus familias:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.modoemprendedor.com\/frases-de-bill-gates\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.modoemprendedor.com\/frases-de-bill-gates\/\">Bill Gates<\/a>\u00a0no le dej\u00f3 usar el celular a sus hijos cuando ten\u00edan menos de 14 a\u00f1os.<\/li>\n<li>Evan Spiegel, fundador de Snapchat, solo permit\u00eda a su hijo hora y media de tiempo en pantalla a la semana.<\/li>\n<li>Steve Jobs no le dejaba utilizar el Ipad a sus hijos.<\/li>\n<li>Sundar Pichai, CEO de Google, limita el tiempo que sus hijos pueden ver TV.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Imagina a un sacerdote que le dice a sus hijos que no crean mucho en Dios\u2026Inmediatamente te pones a pensar que hay algo que no cuadra.<\/p>\n<h2><strong>Qu\u00e9 es la adicci\u00f3n a las redes sociales<\/strong><\/h2>\n<p><strong>La adicci\u00f3n a las redes sociales\u00a0<\/strong>es una adicci\u00f3n al comportamiento que se define por estar demasiado preocupado por las redes sociales, impulsado por un deseo incontrolable de usarlas y dedicar tanto tiempo y esfuerzo en ellas que afecta otras \u00e1reas importantes de la vida.<\/p>\n<p>Antes de ver si cumples con las\u00a0<strong>caracter\u00edsticas de una persona adicta a las redes<\/strong>, veamos por qu\u00e9 son tan adictivas.<\/p>\n<h2><strong>Por qu\u00e9 las redes sociales son tan adictivas<\/strong><\/h2>\n<p>El origen recae en la gratificaci\u00f3n instant\u00e1nea. Una acci\u00f3n sencilla trae un buen resultado.<\/p>\n<p>Solo poniendo un dedo para pasar a la siguiente\u00a0<em>story<\/em>\u00a0o deslizando para ver el siguiente\u00a0<em>reel<\/em>,\u00a0<strong>se obtienen recompensas<\/strong>\u00a0en forma de se\u00f1ales de dopamina; las mismas que se env\u00edan cuando apuestas o consumes drogas recreacionales.<\/p>\n<p>Cuando las recompensas se entregan al azar (como con una m\u00e1quina tragamonedas o una interacci\u00f3n positiva en las redes sociales), y recibir la recompensa es f\u00e1cil,\u00a0<strong>el comportamiento desencadenante de la dopamina se convierte en un h\u00e1bito<\/strong>.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s es importante pensar que nuestro cerebro es el mismo de hace miles de a\u00f1os. Esto le ha dado mucho tiempo al hombre para aprender c\u00f3mo manipular la mente; no en vano\u00a0<strong>los algoritmos de las redes sociales conocen perfectamente c\u00f3mo captar cada vez m\u00e1s nuestra atenci\u00f3n<\/strong>\u00a0y vend\u00e9rsela al mejor postor.<\/p>\n<p>Y como si fuera poco, las redes sociales son gratis. Esto democratiza su uso y por tanto aumenta el chance de adicci\u00f3n.<\/p>\n<h2><strong>C\u00f3mo saber si tienes una adicci\u00f3n a las redes sociales<\/strong><\/h2>\n<p>El \u00fanico que puede dar un diagn\u00f3stico oficial es un especialista. Sin embargo se han identificado varios patrones que te podr\u00edan indicar que tienes una adicci\u00f3n a las redes sociales:<\/p>\n<ul>\n<li>Piensas mucho en las redes sociales. Al punto que te conectas a ellas tan pronto tienes la oportunidad.<\/li>\n<li>Tu estado de \u00e1nimo cambia cuando disminuye tu uso de las redes sociales.<\/li>\n<li>A menudo usas las redes sociales para escapar de tus problemas.<\/li>\n<li>Las usas incluso cuando est\u00e1s realizando otras actividades.<\/li>\n<li>Tus resultados en la escuela y\/o trabajo decaen.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Desventajas de la adicci\u00f3n a las redes sociales.<\/strong><\/h2>\n<p>Est\u00e1 claro que una adicci\u00f3n tiene desventajas. No obstante es importante conocerlas para tener una motivaci\u00f3n extra y cambiar nuestros h\u00e1bitos, para no dejar que la adicci\u00f3n se aproveche de nuestras debilidades.<\/p>\n<h3><strong>Consumo de recursos.<\/strong><\/h3>\n<p>\u00bfAlguna vez has comido tanto hasta al punto que te da sue\u00f1o? El cuerpo necesita energ\u00eda para hacer el proceso de digesti\u00f3n. Y si comes de m\u00e1s, tu cuerpo consumir\u00e1 m\u00e1s energ\u00eda.<\/p>\n<p>Al igual pasa con tu cerebro y la informaci\u00f3n que debe procesar. Por ende, entre m\u00e1s informaci\u00f3n consumas, tu cerebro repartir\u00e1 su capacidad de concentraci\u00f3n en m\u00e1s partes.<\/p>\n<h3><strong>Uso del tiempo.<\/strong><\/h3>\n<p>\u00bfCu\u00e1nto tiempo dedicas a las redes sociales? Seg\u00fan el portal\u00a0<a href=\"https:\/\/www.statista.com\/statistics\/433871\/daily-social-media-usage-worldwide\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.statista.com\/statistics\/433871\/daily-social-media-usage-worldwide\/\">Statista<\/a>, el consumo promedio es de 145 minutos al d\u00eda. Asumiendo que vas a usar redes sociales durante 20 a\u00f1os m\u00e1s, \u00a1dedicar\u00edas casi 2 a\u00f1os!<\/p>\n<p>En un a\u00f1o puedes vivir experiencias incre\u00edbles\u2026\u00bfPrefieres ver el mundo desde una pantalla? Piensa en todo lo que puedes aprender para mejorar tu calidad de vida. Todo lo que puedes compartir con tu familia y amigos. Todas las personas que puedes conocer. Todos los libros que puedes leer\u2026<\/p>\n<h3><strong>Baja productividad.<\/strong><\/h3>\n<p>\u00bfSabes cu\u00e1nto tardan las personas en abrir un correo apenas les llega?\u2026Tan solo 6 segundos. A simple vista no pareciera ser un dato relevante, pero existe algo llamado\u00a0<a href=\"https:\/\/www.modoemprendedor.com\/residuo-de-atencion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.modoemprendedor.com\/residuo-de-atencion\/\">Residuo De Atenci\u00f3n<\/a>, que hace que se desplome tu nuestra productividad.<\/p>\n<h3><strong>Baja autoestima.<\/strong><\/h3>\n<p>Para muchas personas las redes sociales son el espacio ideal para mostrar sus mejores momentos. Y en la medida que sea lo \u00fanico que ves, tender\u00e1s a comparar tu vida contra una percepci\u00f3n equivocada de la realidad de los dem\u00e1s.<\/p>\n<h3><strong>Aumento de la soledad.<\/strong><\/h3>\n<p>Si prefieres sumergirte en tu m\u00f3vil en lugar de interactuar presencialmente, caer\u00e1s en un c\u00edrculo vicioso donde cada vez te quedar\u00e1s m\u00e1s solo.<\/p>\n<h3><strong>FOMO (fear of missing out)<\/strong><\/h3>\n<p>Es el miedo a perderte la oportunidad. En este caso, es el miedo a no estar al tanto de la \u00faltima informaci\u00f3n.<\/p>\n<h3><strong>Patrones de sue\u00f1o interrumpidos.<\/strong><\/h3>\n<p>Si sueles ver redes sociales a altas horas de la noche o en la madrugada, es probable que no puedas conciliar el sue\u00f1o tranquilamente.<\/p>\n<h3><strong>Decremento en la actividad f\u00edsica.<\/strong><\/h3>\n<p>Es muy sencillo, el tiempo que est\u00e1s en redes sociales es el mismo tiempo en el que no te est\u00e1s ejercitando.<\/p>\n<h2><strong>Estrategias para disminuir el uso de redes sociales.<\/strong><\/h2>\n<p>El primer paso para empezar a hacer cambios, es reconocer que debes hacerlos. Por lo tanto, si reconoces patrones de adicci\u00f3n a las redes sociales, no te preocupes. A\u00fan puedes hacer muchas cosas para disminuir su uso y recobrar el control de tu tiempo.<\/p>\n<ul>\n<li>Desinstala las app de tu tel\u00e9fono m\u00f3vil y \u00fasalas exclusivamente desde el PC. Facebook, Instagram, Snapchat y otras, tienen versiones web.<\/li>\n<li>Desactiva las notificaciones de tu m\u00f3vil. S\u00e9 que es muy tentador ver qui\u00e9n le da like a tus fotos, pero no es necesario que debas saberlo tan pronto lo hacen.<\/li>\n<li>Apaga el m\u00f3vil cuando est\u00e9s realizando otras actividades, como trabajar, compartir con tus amigos o estudiar.<\/li>\n<li>Asigna un tiempo espec\u00edfico al uso de redes sociales. Configura alarmas que te ayuden a no usar m\u00e1s tiempo del indicado.<\/li>\n<li>Si es imposible que apagues el m\u00f3vil, porque tal vez est\u00e1s esperando una llamada, d\u00e9jalo afuera de la habitaci\u00f3n en la que est\u00e1s; para que no tengas la facilidad de revisarlo a cada instante.<\/li>\n<li>Si no tienes un hobby, busca actividades que no est\u00e9n relacionadas con la tecnolog\u00eda. Como cocinar, pintar, practicar un deporte; etc. Cualquier actividad que disfrutes y te aleje de tu celular, servir\u00e1.<\/li>\n<li>Busca m\u00e1s espacios para compartir con tu familia y amigos.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Conclusiones.<\/strong><\/h2>\n<p>La tecnolog\u00eda es extremadamente \u00fatil, \u00a1es innegable! Y las redes sociales son excelentes aliadas si sabemos c\u00f3mo utilizarlas. Pero cuando se nos sale de control y no caemos en cuenta de la cantidad de tiempo que les dedicamos, entramos en un camino que no conduce a nada bueno.<\/p>\n<p>La buena noticia es que hay alternativas para reducir el uso de las redes sociales y son sencillas de aplicar.<\/p>\n<p>Esperamos que la informaci\u00f3n de este art\u00edculo te sea \u00fatil. Y si consideras que a tus allegados les puede servir, no dudes en compartir<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.modoemprendedor.com\/author\/juan-esteban\/\">Juan Rodriguez<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSabes en qu\u00e9 se parecen los mundos de las drogas y la tecnolog\u00eda? En ambos existe adicci\u00f3n. En este art\u00edculo conocer\u00e1s\u00a0qu\u00e9 es la adicci\u00f3n a las redes sociales, c\u00f3mo saber si tienes una y c\u00f3mo evitarla. Solemos ir con el reba\u00f1o. Fuimos criados para ser una oveja m\u00e1s. Por esta<span class=\"more-link\"><a href=\"https:\/\/bitacoraenlared.com\/internet\/tienes-adiccion-a-las-redes-sociales-averigualo-ahora-mismo\/\">Seguir leyendo<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2380,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[8],"tags":[4,3],"class_list":["entry","author-admin","post-2379","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-redes-sociales","tag-fuprisa","tag-jose-manuel-fuentes-prieto"],"nelio_content":{"autoShareEndMode":"never","automationSources":{"useCustomSentences":false,"customSentences":[]},"efiAlt":"","efiUrl":"","followers":[1],"highlights":[],"isAutoShareEnabled":true,"networkImageIds":[],"permalinkQueryArgs":[],"series":[],"suggestedReferences":[]},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/bitacoraenlared.com\/internet\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/11\/mujer-tratando-calmarse-ojos-cerrados.png","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bitacoraenlared.com\/internet\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2379","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bitacoraenlared.com\/internet\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bitacoraenlared.com\/internet\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bitacoraenlared.com\/internet\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bitacoraenlared.com\/internet\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2379"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/bitacoraenlared.com\/internet\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2379\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2381,"href":"https:\/\/bitacoraenlared.com\/internet\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2379\/revisions\/2381"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bitacoraenlared.com\/internet\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2380"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bitacoraenlared.com\/internet\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2379"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bitacoraenlared.com\/internet\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2379"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bitacoraenlared.com\/internet\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2379"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}