{"id":7697,"date":"2022-10-28T11:56:00","date_gmt":"2022-10-28T09:56:00","guid":{"rendered":"https:\/\/bitacoraenlared.com\/internet\/?p=7697"},"modified":"2022-10-24T20:42:02","modified_gmt":"2022-10-24T18:42:02","slug":"como-identificar-los-buenos-y-malos-consejos-sobre-salud-mental-en-tiktok-e-instagram","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bitacoraenlared.com\/internet\/como-identificar-los-buenos-y-malos-consejos-sobre-salud-mental-en-tiktok-e-instagram\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo identificar los buenos y malos consejos sobre salud mental en TikTok e Instagram"},"content":{"rendered":"

Acudir a las redes sociales buscando\u00a0consejos sobre salud mental\u00a0<\/strong>no es nada extra\u00f1o hoy por hoy.<\/p>\n

La\u00a0pandemia no solo ha impactado<\/a>\u00a0en este tipo de afecciones, tambi\u00e9n ha ayudado a poner de manifiesto\u00a0c\u00f3mo hasta ahora hab\u00edan sido infravaloradas<\/a>. Pero a veces recibir la ayuda adecuada no es una tarea f\u00e1cil. La\u00a0atenci\u00f3n mental<\/strong>\u00a0en general sigue siendo\u00a0cara<\/a>, est\u00e1 muy\u00a0estigmatizada<\/a>\u00a0y para algunos sigue siendo de dif\u00edcil acceso.<\/p>\n

Si acudir al psic\u00f3logo no es una opci\u00f3n, la pantalla se convierte a menudo en una soluci\u00f3n. En plataformas como\u00a0TikTok o Instagram\u00a0<\/strong>abundan los perfiles que comparten informaci\u00f3n sobre la mejor\u00a0manera de tratar la ansiedad, identificar una relaci\u00f3n t\u00f3xica o c\u00f3mo saber que tienes una depresi\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

Sin embargo, estos contenidos no siempre llegan de la mano de especialistas. As\u00ed, bastantes v\u00eddeos y mensajes publicados en estas redes sociales no resultan adecuados ni tienen fundamento alguno. En el mejor de los casos se trata de una experiencia personal que es poco probable que te sirva a ti.<\/p>\n

Para orientarse en ese mar de creadores de contenido terap\u00e9utico, varios especialistas han compartido recientemente en\u00a0The Whashington Post<\/em><\/a>\u00a0<\/strong><\/em>c\u00f3mo poder\u00a0identificar consejos de salud mental de calidad en redes sociales.<\/strong><\/p>\n

C\u00f3mo identificar a un especialista en salud mental en redes sociales<\/h2>\n

Aseg\u00farate de que los consejos de salud mentalque recibes a trav\u00e9s deTikTok<\/a>\u00a0y otras redes sociales llegan de especialistas.<\/p>\n

Los\u00a0creadores de contenido fiables\u00a0<\/strong>deben incluir sus credenciales en las biograf\u00edas para poder valorar la formaci\u00f3n que tienen, explica al medio Kali Hobson, m\u00e9dica especializada en psiquiatr\u00eda para adultos y ni\u00f1os que hace TikToks en su perfil\u00a0@drkalimd<\/a>.<\/p>\n

La raz\u00f3n es obvia. Es m\u00e1s probable que los psic\u00f3logos, trabajadores sociales, enfermeras y m\u00e9dicos aut\u00e9nticos compartan informaci\u00f3n de salud v\u00e1lida y segura. \u00a0Etiquetas como \u00ab<\/strong>coach<\/strong><\/em>\u00bb o \u00abexperto\u00bb son demasiado vagas\u00a0<\/strong>y no demuestran ning\u00fan tipo de preparaci\u00f3n para dar consejos.<\/p>\n

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\u00bfQu\u00e9 investigaciones cient\u00edficas avalan los consejos?<\/h2>\n

Antes de poner en pr\u00e1ctica cualquier ayuda sugerida desde internet, es \u00fatil que confirmes que existe alg\u00fan tipo de estudio cient\u00edfico que avale esa recomendaci\u00f3n. Google Scholar, las revistas cient\u00edficas o incluso las webs de institutos y hospitales de salud suelen ser buenos sitios para localizar referencias fiables sobre temas concretos, sugiere Hubson.<\/p>\n

Busca investigaciones que hablen de efectos y resultados de aquello que te interesa, ya sea la\u00a0acupuntura, la meditaci\u00f3n o la atenci\u00f3n piscol\u00f3gica.<\/strong><\/p>\n

Tambi\u00e9n es importante verificar el n\u00famero de pacientes sobre los que se estudiaron los efectos que avalan la recomendaci\u00f3n que acabas de ver o escuchar. La muestra puede ser demasiado peque\u00f1a o incluso puede tratarse de un estudio realizado sobre ratones, por lo que es necesario que otros estudios comprueben los efectos en poblaci\u00f3n humana.<\/p>\n

Muchas investigaci\u00f3n m\u00e9dicas\u00a0se han centrado durante a\u00f1os en hombres blancos,<\/a>\u00a0por lo que puede que a pesar de haberse probado sobre un gran n\u00famero de personas no se ajuste a ti por esa raz\u00f3n, a\u00f1ade el terapeuta Leandro Olszanski, que comparte v\u00eddeos en Tiktok con el usuario\u00a0@tu.terapeuta.en.tiktok<\/a>.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo te afecta el contenido?<\/h2>\n

Es un h\u00e1bito com\u00fan que sin embargo no est\u00e1 exento de riesgos. Por mucho que te entretenga pasar el rato en redes sociales, est\u00e1 comprobado que\u00a0minan tu autoestima<\/a>\u00a0y\u00a0desatan tu ansiedad<\/a>.<\/p>\n

Para disminuir esos efectos, los especialistas aconsejan pararte a analizar c\u00f3mo te afecta el contenido.Eval\u00faa aspectos como\u00a0\u00bfTe sientes tranquilo con el mensaje que lanza el video? \u00bfO te sientes angustiado, irritado o desconectado?\u00a0<\/strong><\/p>\n

\u00abEsas se\u00f1ales nos dan una pista cuando el contenido no es \u00fatil. Si tu cuerpo o cerebro se sienten entumecidos o sientes la presi\u00f3n de seguir navegando en busca de alg\u00fan tipo de ‘soluci\u00f3n’, es hora de desconectar\u00bb, sugiere la terapeuta Christine Gibson (@tiktoktraumadoc<\/a>).<\/p>\n

El contenido v\u00e1lido y \u00fatil debe hacerte sentir animado, no desesperanzado o enfadado.<\/p>\n

\u00bfQui\u00e9n m\u00e1s est\u00e1 hablando sobre ese tema?<\/h2>\n

Examina\u00a0qu\u00e9 tipo de perfiles est\u00e1n hablando sobre el tema<\/strong>\u00a0que te interesa. \u00ab\u00bfLa mayor\u00eda de los v\u00eddeos son de profesionales cualificados o el tema es uno de los favoritos entre quienes no son expertos?\u00bb.<\/p>\n

Los comentarios tambi\u00e9n son \u00fatiles, pues si encuentras muchos comentarios de profesionales de salud mental en contra de las afirmaciones compartidas, entonces\u00a0deber\u00edas sospechar sobre la validez<\/strong>\u00a0de esa informaci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfEst\u00e1 generalizando el diagn\u00f3stico sobre los s\u00edntomas?<\/h2>\n

Las redes sociales no son el lugar desde el cual diagnosticarte, subraya Gintoli.<\/p>\n

Una se\u00f1al de alerta podr\u00eda ser todo perfil que hable de \u00abs\u00edntomas, situaciones o sentimientos espec\u00edficos<\/strong>\u00a0como si fueran ciertos para todas las personas\u00bb, a\u00f1ade Hobson.<\/p>\n

Pasa con los s\u00edntomas pero sucede tambi\u00e9n con los tratamientos.<\/p>\n

Deja de seguir cualquier perfil que trate de diagnosticar personas o que afronte los trastornos mentales desde esa perspectiva \u00fanica.<\/p>\n

\u00abLas redes sociales pueden desempe\u00f1ar un papel clave en nuestro viaje hacia\u00a0una mejor salud mental<\/strong>, pero no pueden reemplazar el tipo de tratamiento individualizado que se recibir\u00eda de un terapeuta\u00bb, concluye Gintoli.<\/p>\n

Cristina Fern\u00e1ndez Esteban<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Acudir a las redes sociales buscando\u00a0consejos sobre salud mental\u00a0no es nada extra\u00f1o hoy por hoy. La\u00a0pandemia no solo ha impactado\u00a0en este tipo de afecciones, tambi\u00e9n ha ayudado a poner de manifiesto\u00a0c\u00f3mo hasta ahora hab\u00edan sido infravaloradas. Pero a veces recibir la ayuda adecuada no es una tarea f\u00e1cil. La\u00a0atenci\u00f3n mental\u00a0enSeguir leyendo<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7698,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false,"_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[8],"tags":[4,3],"class_list":["entry","author-admin","post-7697","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-redes-sociales","tag-fuprisa","tag-jose-manuel-fuentes-prieto"],"nelio_content":{"autoShareEndMode":"never","automationSources":{"useCustomSentences":false,"customSentences":[]},"efiAlt":"","efiUrl":"","followers":[1],"highlights":[],"isAutoShareEnabled":true,"networkImageIds":[],"permalinkQueryArgs":[],"series":[],"suggestedReferences":[]},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/bitacoraenlared.com\/internet\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/10\/mujer-distraida-pensando.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bitacoraenlared.com\/internet\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7697","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bitacoraenlared.com\/internet\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bitacoraenlared.com\/internet\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bitacoraenlared.com\/internet\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bitacoraenlared.com\/internet\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7697"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/bitacoraenlared.com\/internet\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7697\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7699,"href":"https:\/\/bitacoraenlared.com\/internet\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7697\/revisions\/7699"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bitacoraenlared.com\/internet\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7698"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bitacoraenlared.com\/internet\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7697"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bitacoraenlared.com\/internet\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7697"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bitacoraenlared.com\/internet\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7697"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}