De este modo, espacios como Instagram o TikTok son esos agujeros negros cotidianos en los que muchas personas -en especial los m\u00e1s j\u00f3venes- se asoman para entretenerse y caer en m\u00e1s de una trampa. Esas en las que creer que lo m\u00e1s importante acontece en una pantalla. Esto hace que\u00a0muchos adolescentes usen estas aplicaciones como espejos con los que ir \u201cdeconstruyendo\u201d su propia imagen.\u00a0<\/strong><\/p>\n Lo que aprecian cada d\u00eda es una versi\u00f3n romantizada de una realidad edificada a base de filtros. Es, tambi\u00e9n un universo en el que todo\u00a0influencer<\/em>\u00a0cuida muy bien lo que muestra. Porque la perfecci\u00f3n atrae, despierta fascinaci\u00f3n y hay que darle forma lo mejor posible en vista de que todo ello se traduce en miles de\u00a0likes<\/em><\/a>.<\/p>\n [wp-rss-aggregator]<\/p>\n La tiran\u00eda de lo perfecto, ya sea un cuerpo o un estilo de vida, llama a la autoexigencia m\u00e1s destructiva. Se trata de un empe\u00f1o que, lejos de permitirnos alcanzar nuestra mejor versi\u00f3n (una saludable), nos lleva al agotamiento y al fracaso por lograr un objetivo poco realista (patol\u00f3gico).<\/p>\n El perfeccionismo no trae la felicidad, es m\u00e1s bien una forma de existencia en la que tarde o temprano, uno cae al abismo de la ansiedad y la depresi\u00f3n.\u00a0<\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n En la actualidad, la autoexigencia es un rasgo socialmente deseable. En relaci\u00f3n a esto, aunque es positivo y recomendable reforzar nuestro sentido de superaci\u00f3n y de mejora, todo tiene un l\u00edmite, un equilibrio, una horquilla en la que no derivar en el sufrimiento y el autorrechazo.<\/p>\n Por t\u00e9rmino medio, los perfeccionistas m\u00e1s obsesivos y autoexigentes persiguen un est\u00e1ndar irreal y del todo imposible, que les conduce una y otra vez al fracaso, con lo que de ello se suele derivar. Sentimientos de insuficiencia, falibilidad, menosprecio a uno mismo y un lento aniquilamiento de la autoestima.<\/p>\n Lo triste es que vivimos en una cultura que nos presiona para que seamos mejores. El\u00a0marketing<\/em>, la publicidad, el cine, la moda\u2026 Hablamos de escenarios en los que todo aparenta tener un nivel est\u00e1ndar muy alto. En este sentido,\u00a0la tarea de aceptarnos y querernos se complica cuando vemos muchos m\u00e1s defectos en nuestra vida que en la vida de los dem\u00e1s<\/strong>.<\/p>\n Autoexigencia y redes sociales conforman un binomio muy problem\u00e1tico al que deber\u00edamos prestar m\u00e1s atenci\u00f3n.\u00a0<\/strong><\/p>\n Una\u00a0investigaci\u00f3n<\/a>\u00a0de la Universidad de Bath destaca que\u00a0las nuevas generaciones evidencian un mayor perfeccionismo que sus padres<\/strong>. D\u00e9cada a d\u00e9cada, este factor de personalidad se eleva y el v\u00ednculo que parece promoverlo son las redes sociales. Para comprender esta relaci\u00f3n, debemos tener en cuenta una serie de factores.<\/p>\n El primero de ellos tiene que ver con el tiempo que pasan los adolescentes delante de una pantalla. De media, pueden estar unas cinco horas al d\u00eda, quiz\u00e1 m\u00e1s. Podr\u00edamos decir que los j\u00f3venes\u00a0de entre 13 y 29 a\u00f1os han construido su identidad a trav\u00e9s de escenarios como Instagram, YouTube,\u00a0TikTok<\/a>, Twitch, etc.<\/p>\n Estos peque\u00f1os mundos virtuales est\u00e1n habitados por personas que viven existencias perfectas, que tienen una imagen atractiva y que han logrado cosas excepcionales (como tener millones de seguidores). Los h\u00e9roes del siglo XXI son, en su mayor\u00eda,\u00a0influencers<\/em>\u00a0en los que los j\u00f3venes se comparan. Es entonces cuando se inicia esa exigencia cotidiana por tener el mismo cuerpo o lograr las mismas metas que esos referentes que admiran.<\/p>\n Las redes sociales no son las \u00fanicas que logran que muchas personas se rechacen a s\u00ed mismas por no ser como esos famosos que siguen en sus cuentas. La cultura y hasta nuestra educaci\u00f3n nos inoculan la idea de ser los mejores, los m\u00e1s perfectos e infalibles<\/em>.<\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n Autoexigencia y redes sociales trazan esa l\u00ednea en la que la salud mental se quiebra y se pone en jaque. Debemos entender que\u00a0detr\u00e1s de buena parte de los\u00a0trastornos de la conducta alimentaria (TCA)<\/a>, por ejemplo, se esconden desde la autoexigencia elevada<\/strong>, hasta el perfeccionismo m\u00e1s obsesivo, pasando por la rigidez cognitiva y la necesidad de control.<\/p>\n Escenarios como Instagram suelen atraer a muchos j\u00f3venes que ya presentan una baja autoestima de base. Exponerse a un mundo cargado de filtros, de personas que triunfan y que evidencian un gran atractivo f\u00edsico, insta a estos chicos y chicas hacia conductas a menudo patol\u00f3gicas por lograr esos cuerpos o esos objetivos imposibles.<\/p>\n Debemos se\u00f1alar que\u00a0es m\u00e1s probable que se derive en la ansiedad, la depresi\u00f3n o en un TCA, cuando uno refuerza un perfeccionismo autocr\u00edtico<\/strong>. Es decir, son esas din\u00e1micas en que uno no tolera cometer errores, cuando nos castigamos y despreciamos por no ser como nuestros referentes, por ser, en esencia, imperfectos. Es decir, humanos.<\/p>\n \u00bfBuscas la perfecci\u00f3n? \u00bfTodo lo que haces debe ser impecable y sin fallas? \u00bfTe castigas a ti mismo cuando subes de peso o no te ves lo bastante atractivo<\/em>\u00a0? Entonces has ca\u00eddo en la trampa de la autoexigencia y la infelicidad.<\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n Hay un principio que nace en la teor\u00eda de la comparaci\u00f3n social definida por\u00a0Leon Festinger<\/a>\u00a0en 1954 y que vale la pena recordar.\u00a0Las personas tendemos, de manera natural, a compararnos con los dem\u00e1s<\/strong>. En ocasiones, tomamos a la realidad que nos rodea como ese espejo en el que mirarnos y escrutarnos para comprobar qu\u00e9 semejanzas tenemos y, sobre todo, qu\u00e9 nos diferencia de aquellos que observamos.<\/p>\n Anhelamos los triunfos ajenos, so\u00f1amos con el cuerpo de quien es admirado y aspiramos, sobre todo, a ser como nos dicta nuestra cultura. Es decir, perfectos y exitosos. Pocas narrativas son m\u00e1s tramposas y distorsionadas como esas tiran\u00edas que nos venden desde espacios como Instagram, Facebook o TikTok.<\/p>\n Debemos ense\u00f1ar a los ni\u00f1os de manera temprana la necesidad de aceptarse a s\u00ed mismos,\u00a0<\/strong>de esforzarse en aquello que desean, pero siendo tolerantes a la\u00a0imperfecci\u00f3n<\/a>. Autoexigencia y redes sociales conforman esa ecuaci\u00f3n de la que debemos protegerlos, inici\u00e1ndolos en el buen uso de estas aplicaciones y promoviendo un buen di\u00e1logo interno.<\/p>\n Si rebaj\u00e1ramos esas cuotas de autoexigencia, aligerar\u00edamos cuotas de ansiedad y malestar. Bienestar psicol\u00f3gico es, por encima de todo, la sana habilidad de tolerar nuestros errores para aprender de ellos. Equilibrio mental es apreciarnos tal y como somos, con nuestras virtudes e imperfecciones, sin obsesionarnos por falsos ideales construidos a base de filtros y verdades a medias.<\/p>\n Valeria Sabater<\/strong><\/a>.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Quien usa las redes sociales como espejo est\u00e1 condenado a sentirse imperfecto. Porque en ese mundo digital, dominado por los filtros y la falsa felicidad, nos hacen creer que solo quien se esfuerza mucho, logra esos preciados objetivos que se premian con miles de likes. Si hay un escenario queSeguir leyendo<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8883,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[8],"tags":[4,3],"class_list":["entry","author-admin","post-8882","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-redes-sociales","tag-fuprisa","tag-jose-manuel-fuentes-prieto"],"nelio_content":{"autoShareEndMode":"never","automationSources":{"useCustomSentences":false,"customSentences":[]},"efiAlt":"","efiUrl":"","followers":[1],"highlights":[],"isAutoShareEnabled":true,"networkImageIds":[],"permalinkQueryArgs":[],"series":[],"suggestedReferences":[]},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/bitacoraenlared.com\/internet\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/12\/mujer-ansiedad-movil.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bitacoraenlared.com\/internet\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8882","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bitacoraenlared.com\/internet\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bitacoraenlared.com\/internet\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bitacoraenlared.com\/internet\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bitacoraenlared.com\/internet\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8882"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/bitacoraenlared.com\/internet\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8882\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8884,"href":"https:\/\/bitacoraenlared.com\/internet\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8882\/revisions\/8884"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bitacoraenlared.com\/internet\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8883"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bitacoraenlared.com\/internet\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8882"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bitacoraenlared.com\/internet\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8882"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bitacoraenlared.com\/internet\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8882"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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La cultura de la infelicidad: autoexigencia y redes sociales<\/h2>\n
Los j\u00f3venes son cada vez m\u00e1s perfeccionistas y autoexigentes<\/h3>\n
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El hechizo de las redes sociales y el perfeccionismo autocr\u00edtico<\/h3>\n
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Aceptar nuestra imperfecci\u00f3n, la cura para la ansiedad<\/h2>\n