Aunque no recordemos nuestros sueños, todos soñamos; y además lo hacemos con más frecuencia de lo que solemos pensar. Cuando dormimos, atravesamos diferentes etapas; cada una de ellas con un estado cerebral particular. Una de las fases más interesantes es la de los movimientos oculares rápidos (REM, por sus siglas en inglés).Seguir leyendo
Hay quien dice que los masoquistas emocionales son unos excelentes pacientes en terapia porque son muy hábiles a la hora de profundizar en sus propias heridas. Son personas con una patrón analítico que les lleva a hacerse daño a sí mismas. Hay quien refuerza una y otra vez conductas ySeguir leyendo
Así, pasó a denominarse “trastorno autodestructivo de la personalidad”. Esto se hizo con el fin de evitar la asociación con los conceptos psicoanalíticos del masoquismo femenino. Se incluyó en un apéndice del DSM-III-R denominado “Categorías diagnósticas propuestas que requieren estudios posteriores” (Fiester, 1991). En 1994, fue eliminado totalmente de la clasificación por presionesSeguir leyendo
Aunque no hay manera de deshacernos de la ansiedad totalmente, es posible aprender a regular y disminuir su impacto recurriendo a estrategias como el «mindfulness», la psicoterapia y otras que encontrarás en este artículo. La ansiedad no se puede eliminar por completo porque es una respuesta natural del cuerpo anteSeguir leyendo
La ansiedad a menudo susurra a través de señales y comportamientos que solemos ignorar. Aprende a reconocerla desde temprano para poder gestionarla. Cuando piensas en la ansiedad, a menudo te viene a la mente la imagen de un ataque de pánico. Pero, en muchos casos, la ansiedad se manifiesta comoSeguir leyendo
Aceptar tus sombras, como enseñó Carl Jung es transformar lo incómodo en fuerza, autenticidad y crecimiento personal consciente. Aceptar lo que no nos gusta de nosotros mismos puede sonar incómodo, incluso desafiante. Sin embargo, Carl Jung nos recuerda que aquello que rechazamos o intentamos ocultar suele regresar con más fuerza.Seguir leyendo
Para tener un corazón más sano debemos relajarnos y aprender a valorar las pequeñas cosas y lo que tenemos en su justa medida. El poder de la gratitud es algo que se suele descuidar bastante en nuestro día a día. En ocasiones, damos las cosas por sentadas. Por lo tanto, noSeguir leyendo
Ser agradecido es un signo de buena educación. Pero, además, es un hábito que puede reportar felicidad y satisfacción con la propia vida. ¿Cuánto tiempo inviertes cada día en recordar eventos negativos, en lamentarte por lo que va mal en tu vida y en preocuparte por un posible futuro desagradable?Seguir leyendo
En 1938, un grupo de científicos de Harvard inició un estudio sin precedentes. Siguieron la vida de 724 personas durante más de 75 años para entender qué nos hace vivir bien. Qué nos sostiene. Qué nos rompe. Dos grupos. Por un lado, estudiantes de Harvard. Jóvenes brillantes, blancos, con recursos, con futuro.Seguir leyendo
Este ejercicio de introspección nos permite mejorar el concepto que tenemos de nosotros mismos y cambiar los pensamientos negativos por juicios más compasivos y justos. ¿Qué se te pasa por la cabeza cuando te miras frente al espejo? ¿Acaso te ves a los ojos y sonríes por ser quien eresSeguir leyendo
A lo largo de nuestra vida tenemos que tomar muchas decisiones. Algunas son bastante inocuas. Por ejemplo, ¿qué me hago para cenar? Otras, en cambio, son bastante trascendentales. Tener hijos o no tenerlos, seguir en un trabajo que no te guste pero que da seguridad económica o dejarlo todo en beneficio deSeguir leyendo
¿Cuántos tipos de ansiedad existen? ¿hasta qué punto son creíbles todas nuestras preocupaciones? ¿somos racionales cuando experimentamos ansiedad? Descubre las respuestas a estas y otras preguntas sobre la ansiedad. No hay duda de que nos encontramos en la era de la ansiedad, de ese estado emocional que serpentea en nuestro estómago,Seguir leyendo
Cuando somos capaces de comprender las emociones y perspectivas de los demás damos una muestra de empatía. Sigue leyendo y descubre ejemplos que evidencian su práctica en diversos contextos. Ver sufrir a una persona después de que perdiera un ser querido, imaginarte bajo esa misma experiencia y sentir lo queSeguir leyendo
Lo haces a menudo: ocultar tus emociones. Ahora bien, esta es en realidad una costumbre muy nuestra, la de callar lo que duele, la de embotellar la ansiedad, los miedos y hasta los enfados. Poco a poco este ocultamiento deja de ser funcional para generar bloqueos, y con ellos, colocar alambradasSeguir leyendo
Nuestro cerebro emocional es más rápido que nuestro cerebro racional, y es por ello que se nos define como seres emocionales. Estas emociones además tienen otras cualidades fundamentales para la comunicación, como por ejemplo, que no podemos ocultarlas en nuestro rostro, que el cerebro es capaz de interpretarlas, o algoSeguir leyendo
Reprimir nuestros sentimientos puede generar distancia y malestar. Aprender a expresarlos es el primer paso para cuidar tu salud mental. ¿Te han preguntado “qué te pasa” y has respondido “no me pasa nada”? Por lo general, esta frase esconde tristeza, ansiedad, enfado, frustración o cansancio emocional. A veces, no estamosSeguir leyendo
En la mayoría de los casos, las fantasías sexuales que inundan la mente de la nada no son más que eso: uno de los tantos pensamientos en los que divagamos todos los días. Sin embargo, en ocasiones no aparecen solo por casualidad. Estas son las principales razones de los pensamientos sexuales intrusivos.Seguir leyendo
Un llamado a la empatía y a la acción: aprender a escuchar, validar y acompañar puede marcar la diferencia en la prevención del suicidio. Descubre cómo romper el estigma y apoyar a quienes más lo necesitan. El 10 de septiembre se celebra el Día Mundial para la Prevención del Suicidio,Seguir leyendo
