Entre los testimonios sobre el retinol y las reseñas sobre el ciclo de la piel, hay un truco para el cuidado de la piel que surge en todas las comunidades de belleza online: bebe más agua.
Un influencer de cara clara afirmará que es su mayor secreto para el cuidado de la piel, y los principales comentarios se opondrán diciendo que no funciona para ellos. Algunas de las publicaciones más populares sobre el cuidado de la piel de Reddit incluirán fotos de antes y después que demuestren las maravillas de beber más H2O, mientras que sus mejores memes y capturas de pantalla de tweets se burlan de este consejo.
Por un lado, es el consejo de cuidado de la piel más económico que existe: el agua es fácilmente accesible para la mayoría de las personas en nuestro país y beber suficiente ya es crucial para una buena salud. Además, se siente bien, como si estuvieras eliminando todas las impurezas que podrían obstruir tus poros. Pero, ¿beber más realmente hará que el acné desaparezca y suavizará las arrugas?
«Soy uno de esos tipos que piensa que es un mito», comenta a Business Insider Cameron Rokhsar, dermatólogo certificado y profesor clínico asociado de dermatología en el Hospital Mount Sinai.
Tu cuerpo está diseñado para decirte cuánta agua necesitas
«El mecanismo de la sed de nuestro cuerpo es bastante robusto», sostiene Rokhsar, y señala que es poco probable que alguien que tiene acceso a agua limpia ignore que su cuerpo le dice que tiene sed.
En cuanto a beber más de los 8 vasos de agua recomendados al día: Rokhsar afirma que no te proporcionará mucho, aparte de viajes más frecuentes al baño. «Nuestros riñones son bastante buenos para determinar la concentración de nuestra orina», comenta, indicando que una orina más ligera solo significa que hay más agua en la orina. «Si bebes demasiada agua, vas a orinar toda de todos modos», y sin ningún beneficio adicional, idice.
Además, hay riesgos de beber demasiada agua: tus riñones no podrán procesar todo ese líquido, lo que puede provocar condiciones potencialmente mortales como la hiponatremia.
Siempre que tu orina sea de color amarillo pálido es porque estás obteniendo suficiente agua.
Cambiar las bebidas azucaradas y con cafeína por agua podría ser la razón por la que tu piel está mejorando
Una de las razones por las que la piel de las personas se aclara o se vuelve más suave con más agua es que también reducen el consumo de bebidas azucaradas como las gaseosas, el café o el té.
Según Rokhsar, el azúcar es «proinflamatorio» y puede exacerbar el acné, mientras que las bebidas con cafeína son diuréticas y te deshidratarán.
Lo que a menudo falta en las publicaciones rápidas de las redes sociales es cómo el agua encaja en los hábitos existentes de la persona. Si están cambiando Coca-Cola o té helado por agua, en lugar de simplemente beber más, están reduciendo la concentración de sustancias que pueden empeorar su piel.
La hidratación es la clave para una verdadera hidratación de la piel
Es cierto que la piel seca y deshidratada puede provocar brotes de acné y arrugas más prominentes. Rokhsar sugiere que lo mejor que puedes hacer es humectar, particularmente justo después de ducharte para que puedas «atrapar la humedad» que aún está en tu piel.
El uso de productos hidratantes para el cuidado de la piel también ayuda a abordar las necesidades específicas de tu dermis. Rokhsar resalta que las personas con eczema tienen barreras lipídicas disfuncionales, lo que significa que su piel se seca mucho más fácilmente. Es por eso que es importante encontrar los humectantes adecuados o las rutinas de hidratación, como la piel inundada, para obtener el aspecto de «piel de cristal» que el agua por sí sola nunca podría brindarle.
Si te olvidas habitualmente de beber suficiente agua al día, puedes tomar botellas de agua con los tiempos marcados en ellas. Beber suficiente agua todos los días es la base de una piel sana. Simplemente no es la cura mágica para todo lo demás.