Lo haces a menudo: ocultar tus emociones. Ahora bien, esta es en realidad una costumbre muy nuestra, la de callar lo que duele, la de embotellar la ansiedad, los miedos y hasta los enfados. Poco a poco este ocultamiento deja de ser funcional para generar bloqueos, y con ellos, colocar alambradasSeguir leyendo
Nuestro cerebro emocional es más rápido que nuestro cerebro racional, y es por ello que se nos define como seres emocionales. Estas emociones además tienen otras cualidades fundamentales para la comunicación, como por ejemplo, que no podemos ocultarlas en nuestro rostro, que el cerebro es capaz de interpretarlas, o algoSeguir leyendo
Reprimir nuestros sentimientos puede generar distancia y malestar. Aprender a expresarlos es el primer paso para cuidar tu salud mental. ¿Te han preguntado “qué te pasa” y has respondido “no me pasa nada”? Por lo general, esta frase esconde tristeza, ansiedad, enfado, frustración o cansancio emocional. A veces, no estamosSeguir leyendo
En la mayoría de los casos, las fantasías sexuales que inundan la mente de la nada no son más que eso: uno de los tantos pensamientos en los que divagamos todos los días. Sin embargo, en ocasiones no aparecen solo por casualidad. Estas son las principales razones de los pensamientos sexuales intrusivos.Seguir leyendo
Un llamado a la empatía y a la acción: aprender a escuchar, validar y acompañar puede marcar la diferencia en la prevención del suicidio. Descubre cómo romper el estigma y apoyar a quienes más lo necesitan. El 10 de septiembre se celebra el Día Mundial para la Prevención del Suicidio,Seguir leyendo
Si alguna vez te has preguntado por qué te sientes raro los lunes después de un excelente fin de semana, no estás solo. Te explicamos a qué se debe esta mezcla de apatía y desmotivación por la rutina. ¿El lunes es el día que más odias? A muchos nos sucedeSeguir leyendo
Mientras que los cumplidos son momentáneos, las críticas tienden a dejar marcas de por vida. ¿Sabías que puede tratarse de un rasgo evolutivo? Descubre más. ¿Te han criticado y ese pensamiento vuelve a ti en ciertas ocasiones? Seguro también te han hecho muchos comentarios positivos y elogios, pero las críticasSeguir leyendo
Tu cerebro está dominado por más de un sesgo cognitivo. Reconocerlos a través de sencillos ejemplos te permitirá ver de una manera más clara la realidad, sin juicios o formas de pensamiento poco útiles. Subestimar nuestras capacidades, idealizar el pasado, aplicar la atención selectiva… Hay muchísimos ejemplos de sesgos cognitivos,Seguir leyendo
Sabes exactamente qué decirle a tu amiga, pero no te lo dices a ti. ¿Por qué es tan difícil aplicar lo que aconsejamos? Te lo contamos. Imagina una situación como la siguiente: Carlota, con tono firme, pero cariñoso, le dice a su mejor amiga, Francesca, que debería valorarse más ySeguir leyendo
Conocer la importancia de la empatía no es suficiente para disfrutar de sus resultados. Lo importante, lo que verdaderamente da fruto es aplicarla. Ahora, ¿cómo podemos hacerlo? Pongámonos en situación. Supongamos que tenemos un niño con serias dificultades para organizarse antes de ir al cole. Le pedimos que se dé prisa,Seguir leyendo
La felicidad es un sentimiento que cada persona mide de una manera diferente. Lo que hace feliz a uno puede que no sea lo mismo que piensa otro. Por eso, a la hora de medir cuál es el nivel de felicidad, Bill Gates tiene una serie de preguntas que se hace de vezSeguir leyendo
Callarse para evitar conflictos puede parecer una forma de mantener la paz, pero a menudo encubre miedo, inseguridad o incapacidad para resolver los problemas. Descubre qué hay detrás de este comportamiento. Evadir problemas es cada vez más común. ¿No te ha pasado que alguien desaparece sin decir nada (como enSeguir leyendo
¿Alguna vez has decidido tomarte la tarde libre y has acabado con más estrés del que empezaste el día? Esto tiene nombre y aquí te lo contamos. Acabas una larga jornada de trabajo, montas en el metro, está lleno, llegas a casa, sacas al perro, llega la noche y quieresSeguir leyendo
¿Sabías que el budismo tiene un gran potencial para mejorar la salud? ¿Y que lo tiene en lo que respecta especialmente a nuestra vida mental? Por este motivo, en este artículo queremos hacer un recopilatorio de 4 grandes enseñanzas que nos dejó Buda. Una buena parte de la población seSeguir leyendo
Te enseñamos a identificar y superar esas barreras invisibles que te frenan. Con las herramientas adecuadas, puedes abrir el camino hacia una vida llena de posibilidades y crecimiento personal Imagina que estás a punto de tomar una decisión importante, como cambiar de trabajo, o que simplemente iniciarás un nuevo hábitoSeguir leyendo
Un ataque de ansiedad puede ser abrumador y asustar. Aparece de forma repentina y se siente como una avalancha súbita de miedo o angustia que crece en intensidad. Lo normal es que se acompañe de síntomas físicos como palpitaciones, falta de aire, mareos o temblores. Los problemas de ansiedad son uno de los trastornos deSeguir leyendo
Las crisis de identidad en los adultos son muy frecuentes. Las relaciones de pareja y el trabajo suelen ser los factores que más desencadenan esta realidad psicológica. Descubre qué herramientas pueden ayudarte. Las crisis de identidad no aparecen solo durante la adolescencia. Toda vivencia estresante, trauma o cambio inesperado puede ponerSeguir leyendo
Tener una visión pesimista o ser demasiado optimista, vivir atado al pasado y compararse con los demás de forma constante son actitudes empañan nuestro bienestar. Las actitudes negativas son las que hacen que la vida se sienta más pesada. Desde convertir la queja en tu principal pasatiempo hasta criticar a otrosSeguir leyendo
